新春佳节，家人团圆，亲友相聚，觥筹交错，不亦乐乎。 大家伙儿在享受亲情、愉悦进餐时，一不小心会饮食过量，上一顿还没消化、下一餐的美味佳肴又已筹备就绪。如此，不仅会长膘，导致超重、肥胖，不利于身体健康，还容易出现消化不良。 今年春节又较为特别，不少小伙伴前一阵子感染了新冠病毒，如今核酸、抗原大都转阴，但“阳康”后的几周内，身体还处于免疫力低下、细胞再生的修复阶段，此时既要注重补充营养，又要避免食用过多肥甘厚腻之品，加重肠胃负担。 不妨跟随本文，了解如何合理膳食、均衡营养，一起在新的一年，养成科学、健康的饮食习惯吧！ 春节健康饮食攻略 食物多样营养好，膳食宝塔来对照。 不可暴饮与暴食，规律三餐很重要。 常下馆子易过量，聚餐尽量家中烧。 减少主食多蔬菜，大鱼大肉要适量。 优选鱼禽与瘦肉，喝汤撇油少肥肉。 减盐减油和减糖，烹调多用蒸煮拌。 零食摄入要节制，饮酒无益适量止。 减少久坐安全动，智慧饮食度佳节。 （来源：复旦大学）